お店に来られるお客様の多くが、「無理なくできるダイエット方法はありませんか？」と尋ねられます。実は、家でできる簡単な習慣を積み重ねるだけでも、体は確実に変わります。今回は、整体師として日々の施術から感じている“痩せやすい体への近道”をご紹介します！

まずは「姿勢」を整える 意外に思われるかもしれませんが、姿勢はダイエットの大事な土台です。猫背のままだと呼吸が浅くなり、代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなります。背筋をスッと伸ばし、あごを軽く引くだけで、インナーマッスルが働き、腹まわりの引き締めにもつながります。テレビを見るときやスマホを見るときなど、日常の中で意識してみましょう。

続いては、呼吸を深くするだけで代謝アップ 整体的なアプローチとしておすすめなのが「深い腹式呼吸」。ゆっくり鼻から吸い、口から吐く。このシンプルな動作でも横隔膜が動き、体幹が刺激されます。1日5回でも習慣にすると、内臓の位置が整いやすくなり、下腹ぽっこりの改善や姿勢の安定にも役立ちます。

そして、筋トレより“ゆるストレッチ” ダイエット。

運動と思いがちですが、無理な筋トレは続きません。整体師としておすすめしたいのは、股関節まわりや背骨をほぐす“ゆるストレッチ”。 特に効果的なのが「股関節ゆらし」。仰向けに寝て両膝を立て、左右にゆらゆら動かすだけ。腰の緊張が抜け、血流も良くなり、代謝アップにつながります。

食事は「噛む回数」を増やす ダイエットで一番大事なのは続けられること。食事制限が苦手な方は、まず“よく噛む”ことから始めてください。噛む回数を増やすだけで満腹中枢が働き、自然と食べ過ぎが防げます。また、顔や首の筋肉が使われることで姿勢の安定にもつながり、痩せ体質のベースが作られます。

1日1つだけ“頑張ること”を決める 整体師としてたくさんの方を見てきて感じるのは、「頑張りすぎる人ほど続かない」ということかなと思います。

ダイエットは短期戦ではなく、日々の積み重ねがすべてです。 ・姿勢を意識する ・呼吸を深くする ・よく噛んで食べる この中のどれか1つだけでも毎日続けると、体は確実に変わります。

HIMAYURIでは身体の全てにかかわるご相談をお聞きしております。女性目線ではならではのアドバイスも行なっていますのでぜひご来店をおまちしております。