こんにちは！

今日はお客様からよくご相談を受ける反り腰について。

反り腰にはさまざまな原因はありますが、ご自宅でも簡単にケアできる方法がいくつかございます。

ぜひ寝る前などにとりいれてみてくださいね♪

まずは「猫のポーズ」です。キャットレッチともいわれます。

このストレッチは、背骨を柔らかくし、腰周りの筋肉を緩める効果があります。

四つん這いの姿勢から、背中を丸めて猫のように見せる「キャットポーズ」を行います。

息を吐きながら背中を丸め、次に息を吸いながら背中を反らせる動作を繰り返します。

この一連の動作を10回程度行うことで、背中や腰の筋肉がリラックスし、反り腰の改善につながりますよ。

次に紹介するストレッチは、「ひざ抱えストレッチ」です。このストレッチでは、仰向けに寝て、両膝を抱え寄せることで、腰の筋肉を緩めます。まず仰向けになり、両膝を曲げて胸に近づけ、しばらくそのままの姿勢をキープします。この時、背中が床に密着していることを意識し、深呼吸をしながらリラックスします。30秒から1分程度の時間をかけて行うと良いでしょう。

ストレッチは毎日続けることで効果が期待できます。

育児や仕事をしていると、正直めんどくさいなあ。。と思われがちですが、意外に習慣化できると楽しくやれます。

実は、私も長年反り腰で悩んでおりますが毎日続けることで翌日の目覚めも変わってきました。

まずは、ご自身の身体のバランスをプロにみてもらい的確なアドバイスをもらいましょう！

女性専用サロンHIMAYURI