こんにちはHIMAYURIです。

10月に入り日中はまだ暑さを感じる日もあれば、朝晩はぐっと冷え込むことも増えてきましたね。

こうした気温差に体がついていかず、体調を崩してしまう方が多く見られます。

今回は、10月特有の気温差による体調不良の原因や予防のためのポイントについてお話ししたいと思います。

どうして体調を崩しやすいの？

10月は「寒暖差疲労」が起こりやすい季節です。

日中と朝晩の気温差が大きいことで、自律神経が乱れやすくなり、以下のような不調が現れることがあります。

頭痛や肩こり 倦怠感、眠気 鼻づまりや喉の違和感 風邪のような症状 特に、夏の疲れが残っている状態で急に冷え込むと、免疫力も低下しやすくなります。

対策のポイント では、こうした体調不良を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？

以下のポイントを意識してみてください。

◎服装でしっかり調整 　

朝晩は冷えるので、羽織りものを一枚持ち歩くと安心です。気温の変化に対応できるように、重ね着がおすすめ。

◎お風呂で体を温める

シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かって体の芯から温めましょう。副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られます。

◎食事と睡眠を大切に

バランスの取れた食事と十分な睡眠が、体調管理の基本です。特にビタミンCやB群、鉄分などは免疫力アップに効果的です。

◎無理をしないこと

疲れを感じたら、しっかり休むことも大事。無理をすると風邪をこじらせやすくなります。

季節の変わり目は、どうしても体調を崩しやすいもの。 でも、ちょっとした心がけで快適に過ごすことができます。 自分の体の声に耳を傾けながら、無理せず秋の毎日を楽しんでいきましょうね。

女性専用整体サロン　HIMAYURI